習慣化リスト

以前の記事でも書いたとおり、フランクリン・プランナーをもっと快適に使うために
ちょっとしたオリジナルリフィルを作っている。その第一弾が『習慣化リスト』だ。

habitslist.pdf


○○○使い方○○○
A4で使う場合はそのまま印刷して使ってください。
A5であれば2in1で印刷してカッターで半分に切ってください。

フランクリンな人はクラシックサイズ64％、コンパクトサイズ53％、ポケットサイズ42％
に設定して印刷してください。クラシックサイズであれば、2in1で印刷したのち、適当にカット。
○○○○○○○○○○○

習慣リストを作ろうと思ったきっかけはこれ

3週間続ければ一生が変わる―あなたを変える101の英知

発売元: 海竜社
著者：ロビンシャーマ
価格: ￥ 1,680
発売日: 2006/02
売上ランキング： 3264
おすすめ度

著者によれば、ものごとを習慣化するには3週間〜1か月程度の時間を要するという。
著者の言葉を借りれば

「新しい習慣は新しい靴に似ている。最初の2、3日はあまり履き心地がよくない
　けれど、３週間ぐらいたつと、慣れてきて第二の皮膚のようになる」のだ。

この習慣リストは、1か月の間に身につけたい15の事柄を書き込むことができる。



フランクリンに実装してみた図。


ちなみに自分の習慣リストは

朝15分手帳に向かう
朝30分英語を勉強する
30分以上読書
15分以上英語漬け
10分以上アイデアマラソン
筋トレ
ランニング（ウォーキング）
体重を計る
飯を記録する
Blogを書く
夜手帳に向かい、1日を振り返る
Cre-Pa作業１ｈ以上（※）
技術系のお勉強
間食しない
朝飯を作る

これがなかなか難しい。
手帳に向かうとか、読書は比較的容易にできる。
問題は運動と勉強、それから記録だ。

写真を見てもらえばわかるが、×が結構多い。
しかし、×がある程度続くと、焦りが出てきて、次の日はちゃんと
できたりするから、記録の力は偉大だ。

変わりたいと思うその時に、このテンプレートが役にたてば是幸い。