夏場から比較しても完全に太った（汗
というわけで、おなかをへっこめるべく定期的な運動を行うことにした。いつも通りだが、ビリーズブートキャンプかランニング。最低でも腕立て腹筋背筋スクワットな筋トレを毎日行うことを自分に課した。
もちろん、食料制限もバリバリ行っていく。まずもって間食絶対禁止。基本的に水、お茶、ブラック珈琲しか飲んじゃダメ。ラーメン大盛り禁止。常に腹八分目を心がける。野菜を中心に、夜は特に高カロリーのものを取らないように注意。
で、土曜日にはビリーズブートキャンプの腹筋プログラム。今日はランニング1時間をやってきたんだけど・・・
体重いわ、すぐ息切れるわ・・・
ヤバイす。完全に運動不足だ。ほんの数ヶ月前は結構ハードにトレーニングできてたのになぁ・・・。
第一目標は夏頃の体力と筋力を取り戻すこと。
そして、今度こそ運動の習慣を定着させること。
最終的には大学3年生頃の体を取り戻すこと
（体脂肪率16％程度、男子のネットでスパイクが打てた）
がんばるぞー！！
