Hacks for Creative Life!

27日土曜日の午後はTwitterやBlogでお知り合いになった方とお会いする予定が2件ほどありました。ネット上の活動をリアルにつなげていくことを今年の課題にしているので、今後ともこういった機会は設けていきたいところです。（関西や名古屋にも遠征したし。）

■渋谷iPress Cafeにて秘密の会合
午後2時から@kobutako2ko2さんよりお誘いを頂き、ちょっとした新しい活動を始めるための準備会合をしてきました。もうお一方@ko_kishi さんという初めてお会いする方もいらっしゃったのですが、これまた凄く面白い方で、その豊富且つ興味深い話題についつい引き込まれてしまいました。とても魅力的なお二人で、自分の未熟さが少し恥ずかしいぐらいでした（＾＾； 精進せねば。

まずはお互いの事をよく知ることから始めたわけですが・・・@kobutako2ko2さんも@ko_kishiさんも凄くお考えが深く、凄くクリーンな印象でした。自分のやりたいことをしっかり持ってて、そこに私欲強欲が入らない、将に志を持っている方とお話をするのはこんなにも心地よいものかと衝撃を受けました。
また、お二人のお話を聞くだけでもとても勉強になりました。例によってBLOGやTwitterなどのソーシャルメディアについてのお話もできましたし、そういうものをどう使って行くかという突っ込んだお話も聞けたので凄く参考になりました。

この辺の活動についてはいずれお知らせすることになるとは思いますが、まだまだ準備段階なので・・・ちょっとした予告だけで止めておきます。（別に秘密というわけではないのですが ^^;）ただ、このお二方とならきっと面白い活動ができるという確信がありますので、乞うご期待です。

■渋谷iPhone茶会事件
事件とは言い過ぎましたが・・・午後17時からは急遽呼びかけさせて貰った「iPhoneお茶会」を開催いたしました。急な呼びかけにも関わらず、@drakontiaさんと@Sayobsさんが呼びかけに応じてくださり、iPhoneだけに留まらずBLOGやXoops、Webサービス系のお話も出来て楽しい時間を過ごすことが出来ました。

@drakontiaさんはフランクリン手帳＋iPhoneという、なんともそそられる構成で運用されており、同日に開催されていた��神さん主催の手帳オフに参加されてきたとのことで、そのお話やアウトプットなんかも見せて貰え、とても面白かったです。ただ、あまり長時間はいられなかったので、ゆっくりとお話できず残念でした。

そんなわけでそこから約2時間あまり@Sayobsさんとサシでお茶をしていたのですが、ちょっとこの方は個人的に大プッシュしておきたいですね。主な話題は３つ「英語」「起業家」「BLOG」です。

■@Sayobsさんを何だかインタビューｗ
サシでお茶を飲み出したあたりからなんだかインタビューみたいな感じになってしまいました。

英語
英語については、計4年間アメリカに留学していた経験もあるため、かなり堪能なご様子でした。Evernoteの翻訳プロジェクトでも大活躍されていたとのことで、かなり尊敬＆感謝ですね！独自の英語勉強法みたいなものがあるとのことで、それをBLOG記事に書いてくれるとのことで、とても楽しみにしています♪
「ちなみに英語勉強のコツみたいなものってありますか？」と聞いたところ「まずは単語ですね。知らない言葉は聞き取れないですから。」というお言葉を頂戴しました。ふむふむ、しからば単語しっかり覚えてみよう！！

起業家
実は@Sayobsさんは起業家として活動されているとのことで、個人的にはその辺興味津々だったので色々質問させてもらっちゃいました♪

Q　なぜ起業しようと思ったのですか？
A　ずっとやりたかったからですね。
Q　はじめられて1年とのことで、大変ではないですか？
A　一番パワーがいるのは最初だけ、飛び出してしまえば後は何とかなりますね。
　　起業するだけなら誰でもできるけど、それを継続させることが大切なので、
　　自分はまだまだこれからです。

でも、少し話を聞いていく内にもっと凄い話を聞くことが出来ました。
@Sayobsさんが留学しているとき、病を患われてしまい、それこそ生死の際に立ったことがあるとのことでした。その時に「なんで起業しなかったんだろう」という一言が自然と出てきたとのことで、「それなら起業すればいいじゃないか」と周りの後押しもあり、起業をされたとのことでした。まさにスタンフォード大学でのSteave Jobsのスピーチを彷彿とさせるエピソードですが・・・本当に元気になられて良かったと思います。

僕もシリコンバレーや起業というモノに強い憧れを抱いている人間ではあるので、このお話には凄く衝撃を受けました。「僕は本当に自分がやりたいことが出来ているだろうか？」という問いに胸を張って「Yes」と言えない現状を変える努力をせねばデス。

BLOG
BLOG「Lastday.jp」は先述の経験から付けられたタイトルとのことです。レンタルサーバ+少し高めの「.jp」ドメインなら書き続けるだろうという背水の陣ではじめられたとのことで、是非是非頑張って書き続けて頂きたいですね。期待＆応援しています♪

まぁ、そんなわけで話は自然とBLOG論的なところに突っ込んでいきました。記事を書くプロセスとか、トラヒックの流れがどうなのかとか、DISQUSがどうとか、FeedBurnerがどうのとか・・・とても楽しかったデス（笑

今はGoogleChromeのエクステンションなんかの話題を書いているけれども、今後は英語の勉強法なんかも記事にしていきたいとのこと。ライフハック系の話題にも興味があるとのことなので、是非その方面でも記事を書い頂ければなぁと思う今日この頃です。

そんなわけで皆様も是非是非BLOG「Lastday.jp」をウォッチしてみてください！



初めてお会いする方ばかりな土曜日の午後でしたが、とても濃い時間を過ごすことが出来て楽しかったです。あ・・・そうそう、先日出来上がった名刺をはじめて配ることができました（＾＾）4/400枚・・・先は長いなぁ。

最近・・・
月曜日：iTunesが吹っ飛ぶ→iPhoneのデータも飛ぶ→復旧に明け暮れる
火曜日〜水曜日：SeesaaBlogのメンテナンスが３６時間続く
木曜日：Twitterスパムを踏んで沢山の人に迷惑を掛けまくる

といったことがあって、毎日更新予定のダイエット企画が止まってしまっていました。。
やっとこさ落ち着きも取り戻したので、今日から復活したいと思います。

とはいえ･･･今日は昼につけ麺、夜は飲み会だったので・・・完全にカロリー崩壊ですが（汗
そんなわけで今日は簡易版でお送りいたします。



自分が使用している体重計がOMRONのカラダスキャン”PCコントロール”

USBの万歩計経由で体重や体脂肪率をPCに取り込むことが出来ます。最大２週間体組成計内にデータを貯め込んでくれるので、そんなに頻繁に取り込まなくてもOKな緩さが便利ですね♪

詳しくは以下の過去記事を参照願います
カラダスキャン"PCコントロール"を衝動買い
カラダスキャン"PCコントロール"でニヤニヤするの巻

で、体重計測はいつもご飯を食べて風呂入った後に行うのですが・・・
昨日の66.4kgから今日は67.9kgとは（汗
今日の飲み会で食い過ぎ飲み過ぎですな。。この週末はしっかり絞ろう。

ちなみに体脂肪率はかなり適正値なのですが、内臓脂肪量がちょいと高め。
体年齢31歳って（実際は27歳）やっぱり65kg以下が最適値なんだろうな。


ってことで、明日からまたダイエット頑張ります！

SeesaaBlogのメンテナンスで48時間中36時間はメンテナンス中でしたが（笑）

⇒ライフハックブログ賞、あと48時間延長。あと告知と告知！

本日24日23時59分までLifehacking.jpのライフハックブログ賞の投票期間が延長になったようです。色々なBLOGを読んでもらいたいとのことで、投票できる数も3から7に増えているとの事。

上位のBLOGはさることながら、個人的にはこの賞をきっかけに読むようになった以下のBLOGなんかももっと読んでもらって、投票して貰ってもいいんじゃないかなぁ〜なんて思ったりとかとか

感じ通信 さん
Blog Forestさん
When you were youngさん
Happy Life! Enjoy work and Lifehacks!さん


そうそう・・・

ひとぅブログさん
Blog.IKUBON.comさん
RyoAnna’s iPhone Blogさん

あたりも個人的には超お気に入りなので推薦させて頂いたのですが、やっぱりライフハック・・・という領域とは少し違ったのかもしれません。単純にLifehacking.jpの読者層と少し系統が違っただけで、素晴らしいBLOGだと思います。


そんなわけで、後5時間弱ではありますが、今からでも遅くはないので、是非色々なBLOGを読んでみて、投票してみてください。

＃今から結婚式の司会者との打ち合わせで時間がないので、何だか投げやりな内容になってしまってすいません。どうしても書いておきたかったんです（笑）

このBlogがお世話になっているBlogサービス「SeesaaBlog」のメンテナンスが23日2時〜24日15時の計36時間に渡り行われていましたが、無事復活しました。（というか、後半はネットワーク障害の様な ^^;)

まだ一部重たいところがあるのは、復旧後待ってましたとばかりにユーザが殺到したからでしょう。きっとそのうち落ち着くはず・・・！？無料のサービスですし、4年半もお世話になっているのであまり文句を言うつもりもないのですが、やはり状況説明が不十分だったと思いますし、復旧後もなんの音沙汰もないのは少しがっかりしてしまいました。

BLOGは今やコミュニケーションツール、自己表現ツール、ビジネスツールなどなど、多くの方々がそれぞれの目的に合わせて”活用”する立派な文化として日本に定着したと言っても過言ではないでしょう。SeesaaBlogはBlog黎明期からその普及とサービス向上に尽力してきた素晴らしいサービスだと認識しています。故に、今回の件については、とても残念に思えて仕方ないのです。（あくまで、ユーザやビジターに対する説明が不十分だったことについてです）

何はともあれ、無事復旧したことは何よりでしたし、復旧に尽力されたスタッフの皆様には本当にご苦労様とありがとうございましたをお伝えしたいと思います。

外付けHDDにiTunesフォルダを配置してたんだけど、そのHDDのセクタ不良かなにかが原因で、iTunesフォルダが丸々吹っ飛ばされました。当然その配下の音楽とアプリのデータもお亡くなりになったわけで・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝと、暗くなっていた昨日から明けて今日、気分はすっかり

こうなったらMac買うぞコノヤロウw

と半ば自棄気味な気分転換を計ることに成功。
次はバックアップをちゃんとやろう・・・いや、どうせなら、バックアップをお手軽且つ2重3重にも張り巡らせて、もう2度と大事なデータを失わない様な仕組みを作ろう・・・ん、それならこのバックアップネタをブログの記事にしたったらええんちゃうの！？みたいな感じで、タダでは転けないのが僕ですよ！（と、やっぱり壊れ気味）

いや・・・正直、こんだけ何でもデジタルデータになってくると、バックアップって言うのはただのデータ保全と言う意味合いだけでなく、大切な思い出を守ることなんだって痛感しました。

■基本方針
・MacBookの本体HDDをマスターとする。（ノートのバッテリがUPS代わり）
・基本はローカルバックアップとネットサービスを活用して2重化/3重化を行う
・ネットサービスも複数個併用して急なサービス停止に備える


■目星を付けているサービス／ソフト
Mozy
→オンラインバックアップの雄『Mozy』月$4.95で無制限オンラインバックアップが可能。2年分のアカウントなら$103.95。1万円/2年で無制限にデータをバックアップし続けられるのであれば、安いもんじゃない？ってな具合です。要検討。

Time Machine
→言わずと知れたMacのバックアップ機能。その素晴らしさは多くのBLOGで語られています。手軽に外付けHDDやNASにバックアップを取ることができますし、Macの設定なんかもそのままバックアップできるので、本体故障からの復旧も楽ちんらしい。間違いなくこの機能は使いますな。

その他Macでのバックアップはこちらのリンクが参考になります。
参考リンク：http://www.renachan.com/mac/backup/index.html

ちなみにWindowsユーザであれば『Back4Sure』が便利そう。
参考リンク：『Back4Sure』でUSBドライブ経由のバックアップがシンプルに（Lifehacker）

その他、FｌickrやPicasaに積極的に写真をあげて（顔出しは非公開で）、更にそれをGmail経由でEvernoteに送っておけば更に盤石。ドキュメント類は全部Dropboxに放り込めばMacとWindowsの両環境でのファイル共有も楽ちんかな・・・とか。もっと積極的にクラウドにデータを預けることで、アウトプットしつつバックアップも行いたい所存。（2つ以上のサービスに同時に写真をアップするならEye-fiが便利そうだなぁ・・）




■外付けHDDはどうするか？

Bestなソリューションはdroboという製品。RAIDが組めることは勿論、後から玉を追加して容量を増やすことも可能という柔軟なストレージ。以下の記事がわかりやすいのでお奨め
参考リンク：ハードディスクにおける容量の概念をひっくり返すDrobo(みたいもん！)
　　　　　　　柔軟なストレージシステム Drobo をついに導入（さくらぷらすブログ）




ただし、Droboはまだまだ高価な製品なので･･･ここはもう少し安価にLinkstationあたりかなとか。バックアップ用途なら別にUSBの外付けでも良いしね。（バックアップ自体はUSB接続の方が早いけど、NASにすれば無線LAN経由で接続出来るというのも魅力）



なんて感じで、色々とバックアップネタを収集して、Macを買う頃にはバチッとバックアップシステムを構築できるように準備したいと思います。皆様のお薦めバックアップ方法があれば是非教えて下さい！後、お奨めのMac情報も教えて下さい(^^)

20日分の報告です。
摂取カロリーは少なめ、一応運動もしたので
マイナスカロリーな１日になったんでは無かろうかと。

■目標
目標体重：63.0kg
目標までの残り：-3.7kg
　　残り時間:29日
　　開始時の体重：67.7kg
　　開始時の体脂肪率：15%

■測定
■食事
朝食　：　パン2枚               　316kcal
昼食　：　うどん＋からあげ 　　898kcal
夕食　：　リゾット＋パン　　　　329kcal
　　　　　　　（ちょっとだけ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計1543kcal



昼はちょっと多めにうどんと唐揚げ。ちょっとがっつり気味だけど、朝と夜がさほどなので
これぐらいは多めに見て下さい･･･ってことで。


■運動
ゴルフ打ちっ放し　250発/3時間 400kcal位？

とりあえず、人生2度目のゴルフ打ちっ放し。
250発を休み休みで3時間打ち込みました。
素振りも入れれば400回以上はクラブを振った気がする。
ぶっ通しでやれば2時間で412kcalらしいのだけど、
休み休みなのでそんなには行かなかったはず。
（ネタもと→http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html　）

ちなみに明けた今日は全身筋肉痛でありやす。
今日はバレーボールをやるので、土日はスポーツ三昧ですな♪

■この企画の狙い
Health　Hack！人体実験編は1ヶ月後の自分の結婚式に向けて、ベストな体型目指してシェイプアップする様子をBLOGに晒す企画となります。（なので1ヶ月後には記事終了予定）

衆目に晒されることでおいそれと手を抜けない状態に自分を追い込み、なんとしてでもダイエットを成功させようという背水の陣であると共に、以下の様な習慣を形成する目的もあります。

１．レコーディングダイエットの習慣
２．筋トレ/ランニングの継続的運動の習慣
３．毎日BLOGを更新する習慣

これらの習慣は企画が終了した後も継続したいと思っていますので、何としてもモノにしたいところです。また、ただ毎日ダイエット報告を行うだけだと面白くないので・・・「毎日何か１ネタを盛り込んでいく」ことを課題としています。（とはいえ、ダイエットネタばっかりですが ^^;)

ということで、毎日何だかダイエット報告ばかりで申し訳ないですが、この記事の狙いをご理解頂き、「Beckとやらの習慣形成能力と目標達成能力を確かめてやろうじゃないか」というぐらいの気持ちで生暖かく見守って頂ければと思います。


そんなわけで、結婚式まで残り1ヶ月！
頑張ってシェイプアップしたいと思います！

19日の報告です。
取り敢えず4日継続出来ているのはgood！

ただし、今日は昼につけ麺をがっつり行ったり、
奥さんが買ってきた浅野屋の菓子パンを半分こして
2つほど間食してしまったので・・・カロリー摂取量はダメダメ。
取り敢えず、夜に奥さんとウォーキング35分で140kcalを
消費したとはいえ・・・とてもダイエットしているとは言い難し。。

■目標
目標体重：63.0kg
目標までの残り：-4.4kg
　　残り時間:30日
　　開始時の体重：67.7kg
　　開始時の体脂肪率：15%

■測定
■食事
朝食　：　パン2枚               　237kcal
昼食　：　つけ麺 　　　　　　　　 948kcal
夕食　： かぼちゃのリゾット　　500kcal
　　 間食　： 菓子パン半分2つ　　 300kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計1985kcal


昼は三田製麺所のつけ麺（中）/夜はさっぱりカボチャのリゾット

■運動
筋トレ
腕立て　　　　　　　50回
足上げ腹筋　　　　1分
空気椅子　　 　　　1分
風呂底グッパ　　　50回

ウォーキング　2.8km / 35分 / 140kcal

■ヘルシーメニューレシピ
@kobutako2ko2さんからヘルシーメニューレシピのご要望を頂いたので、簡単ヘルシーなメニューをご紹介いたします♪今日紹介するのはカボチャのリゾットです。



まずは

ニンジン小　　　　1本
タマネギ小　　　　2個
ベーコン　　 　　　3切
マッシュルーム　適量

をざっくりみじん切りにして、タマネギがしんなりするまで炒めます。
野菜炒めとしても十分食せるぐらいまでやっちゃってください。



で、そこにご飯を放り込みます。1人前300gなのでお茶碗2杯分ぐらいを目安に。うちの場合は奥さんと二人分だったので、お茶碗4杯弱ぐらいです。そこに既製品のカボチャのスープを500ml程度投入して煮立たせ、塩胡椒で味付けをし、パルメザンチーズとパセリを振りかけると・・・



こんな感じです。主たるカロリー源はお米とカボチャスープ、ベーコン位。ベースのカボチャスープ＋ニンジンで緑黄色野菜も取れるし、タマネギで淡泊野菜はOK、パセリでビタミンを補給しつつ、ベーコンとお米でタンパク質も取れますよー！手軽に作れるのに栄養バランスも良く、美味しく、おなかもいっぱいになるのでお奨めですよ♪


ビジネスパーソンたるもの、常にベストパフォーマンスが発揮できるよう、自らの体調管理にもっと関心を抱いてみるのもよいのでは？（と、後付でこの企画の狙いを付け加えてみる ^^;)

2月18日の記録です。
今日は帰りが遅かったのでランニングはパスで筋トレのみ。
メシもややカロリー高めだったので、ちょいと反省。
体重と体脂肪率が低めにでてるのはまだまだ誤差の範囲。
水分が少ないんでしょう、きっと。
とりあえず、3日坊主はクリアできて良かったです♪

■目標
目標体重：63.0kg
目標までの残り：-3.7kg
　　 残り時間:31日
(参考値)
開始時の体重：67.7kg
開始時の体脂肪率：15%

■測定
■食事
朝食　：　
パン2枚               　　　 297kcal
昼食　：
肉団子のキムチスープ   407kcal
白ご飯＆味噌汁　　　　　 298kcal
夕食　：
牛肉のおろし和え　　　　 348kcal
白ご飯＆納豆　　　　　    349kcal
昆布煮豆　　　　　　　　　    50kcal
いちご　　　　　　　　          33kcal
　　　　　　　　　　　　合計1782kcal        

牛肉のおろし和えのカロリーがもう少し高いかもしれず。
いずれにせよ2000kcalは下回っているはず。

■運動
筋トレのみ
腕立て　　　　　　　50回
足上げ腹筋　　　　2分
空気椅子　　 　　　1分
かかと上げ　　　　 両足100回
風呂底グッパ　　　100回


■Health Hack！というからには
あくまでこの企画は健康をハックするものであり・・・ただのダイエット記録ではありません！
ということでダイエットのうんちくをば。まず、ダイエットの基本は

1日の摂取カロリー　＜　1日の消費カロリー

を日々実践していくことです。無理に食事量を減らして飢餓状態を作ると、体がカロリーを貯えるモードに入ってしまうため、かえって太りやすくなってしまいますのでご注意を。

あまり難しく考えずに1日の摂取カロリーをざっくりでもいいので記録しておき、『基礎代謝量÷0.6』で計算できる自分の1日の消費カロリーを下回る様にするよう日々心がけるだけでOKです。ご自身の基礎代謝量を知りたい場合は

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php

こういったツールを使うと良いでしょう。ちなみに僕の場合は1日の消費カロリー2332kcalでしたので、今日も取り敢えずはマイナスに持ち込めたようです（＾＾）

それもめんどくさいという人は取り敢えず以下の3点を守るようにすると良いでしょう。
これだけでもだいぶ違いますよ。

１．間食しない
２．清涼飲料水/缶コーヒーを飲まない
３．3食きっちり食べる

ちなみに、体脂肪1kgを減らす為には7200kcalのマイナスカロリーを目指す必要があります。（体脂肪は脂肪＋水分で形成され、比率で行くと8:2と言われています。脂肪1g=9kcalなので、800g×9kcal＝7200kcalとなります。）1日300kcalずつマイナスにしたとしても1kgの体脂肪を落とすのに24日かかる計算となります。

僕の場合、後31日で3.7kg落とそうと思うと1日859kcalのマイナスを目指す必要があります。この為には食事だけで言うと1日1450kcal程度に押さえる必要有りで、数値だけ聞くとなんだか絶望的な気分になるのですが・・・実際には運動による消費カロリーのマイナスも入るので

食事のカロリー-運動のカロリー<1450kcal

を日々心がければ良いハズです。ただし、毎日運動が出来るとも限りませんし、飲みに誘われたりすることも何度かはあると思いますので、運動できる日も『食事のカロリー-運動のカロリー<1000kcal』程度を目標にしたいと思います。

Moleskineと言えば日本でも根強い人気を誇る高級ノートですが、古くはヘミングウェイやピカソも愛用していたという歴史ある製品なのです。以前お伝えした手帳オフでは@mehoriさんと@kazumotoさんがMoleskinを愛用されていましたね。（手帳オフ＠渋谷(1) - オフ全体レポと手帳Hacks！参照）

■僕はMoleskineに憧れてre-Collectionを使い出したのだが・・・
以前も記事「Moleskineに憧れた僕はedc re-Collection Pocketに落ち着いた」にも書いたとおり、僕自身はMoleskineに憧れつつもコスト面で見合わないと断念し、コストパフォーマンスに優れるedc re-Collection Pocketを使っていました。

Re-Collection自体は凄く使い勝手の良いノートで、個人的にはとても気に入っていましたが、その反面でMoleskineを使ってみたいという想いも捨てきれずにいました。中途半端な想いを引きずるのもあれなので、1度Moleskineを使ってみてre-CollectionにするかMoleskineにするかを決めようと思い、Moleskineが安いと噂のAmazonさんを覗いてみたのです。

AmazonではMoleskin Pocket各種がなんと1000円！（2010年2月18日現在）所謂洋書扱いなので、日本で売られているものではなさそうですが、中身は基本的に同じもののようです。普通の店で買えばだいたいどこも1890円で売っているので、それに比べればかなり安いですね。しかも今なら送料無料です（3月末まで）。
re-Collectionもノートとカバーを併せれば630円ぐらいするので、これぐらいの値段差なら全然有りじゃないかと思い、思い切って2冊ほど購入してみました。




それがこちら



うーん。憧れのMoleskineが2冊で2000円で手に入ってしまった・・・。あなうれしや。


■写真で見るMoleskinの特徴紹介

１．ハードなカバー


まずはこの堅いハードカバー。堅牢性が高く、ちょっとやそっとではつぶれません。その他忘れられがちな利点として、ハードカバーだと立った状態でメモを取ることが容易ということも挙げておきたいと思います。（ソフトカバーのre-Collectionで立ちメモは厳しい。。）

Lifehacking.jpの@mehoriさんが記事「なぜモレスキン手帳でユビキタス・キャプチャーを実践するか？」でその堅牢性をMoleskineを使う3大理由の１つとして紹介しています。以下の一文はそのことを如実に表現されているのではないかと思います。

記憶はお金におきかえることのできない名画です。そして手帳はそれをおさめる額縁なのです。何年経っても記憶が壊れることなく収納されていることを保証するために、多少高価でもモレスキン手帳を使うのが自分のスタイルになっているのです。

２．素敵な四次元ポケット


個人的にはこのポケットはかなり素敵だと思っています。ちょっとしたメモや、もしもの為の1000円、チケットや駐車券など様々なものを入れておけます。@kazumotoさんはここに5×3インチのカードを差し込んで使われていました。5×3カードについて書かれている「5x3カードがあればノートは要らない」は必読です。とりあえず、僕も買ってみようっと♪

３．栞＆バンド


栞がついているのは案外重要なことだと思っています。現在位置を探し出すのにいちいちパラパラめくる必要がないため、特に時系列で書き連ねていく使い方をするときにはこの栞があることでノートを開く心理的なコストが大幅に軽減されるのです。

また、バンドがついているというのも個人的には重要なポイントです。ハードカバーにバンドを巻いてやると、以外にこの200P弱のノートがコンパクトであることに気づきます。また、鞄やポケットの中で勝手に開いてしまい、ページが折れ曲がったり、最悪破れてしまうような事態を未然に防いでくれるのです。

■今後の展開
とりあえず、re-Collectionはもうじき使い切れるので、次からはMoleskineを使ってみようかなと。両者を使い比べてみて・・というのもありですし使い分けを考えてみても良いと思います。いずれにせよ、特にre-Collectionとの対比に重点を置いたMoleskineの使い勝手レポートはあげたいと思っているので、乞うご期待です。

また、@mehoriさんがやっているようなユビキタスキャプチャ（記憶を呼び起こすためのフック）の役割はどちらかと言えばほぼ日カズンが担っているので、今もre-Collectionはアイデアメモ＆考え事ノートという位置づけになっています。この辺の位置づけの見直しや使い分けを考える良い時期なのかも知れませんね。

ちょうど懇意にさせて頂いているR-Styleさんや名言コツコツさんで以下の様な面白い記事が上がっているところですので、これらを参考にして自分のノート術の在り方を見直したし。

［漫筆］ 手帳とノートの俯瞰図を作ってみました(名言コツコツ)
ノート企画：第一回：多ノート派という選択（R-style）

ノート企画：第二回：ノートの使い分け方（R-style）
ノート企画：コラム：re-collectionの使い方（R-style）
ノート企画：第三回：ノートと情報系（R-style）

■編集後記
最近必要に駆られてダイエットをはじめたため、記事もダイエットネタが多くなっています・・・極力そちらもLifehackなダイエット記事にしていきたいなと考えていますので、平にご容赦の程をお願いいたします。とはいえ、元々はiPhone系や手帳/ノート系の記事がメインなこのBLOGですので、そちらも忘れずにしっかり書けるよう頑張りたいと思います。。

後、Lifehacking.jpのライフハックブログ賞の投票が2月19日23:59までとなっています。投票は1日1回3票まで行う事ができますので、是非投票に参加して下さい！当Blogもノミネートされていますので、応援の程お願いいたします♪

2月17日の記録です。
何だかSeesaaのダイエットログ機能が今一だったので、
フォームだけぱくってきました。とりあえず、早く帰れた今日は公約通りランニングをば。
食事も絞れたし、今日は大幅マイナスになった・・・ハズ？

■目標
目標体重：63.0kg
目標までの残り：-4.4kg
　　 残り時間:32日
■測定
■食事
朝食　：　パン2枚               238kcal
昼食　：　鶏ガラスープうどん 500kcal
夕食　： 湯豆腐＆ご飯　　　　　689kcal

ちなみに湯豆腐ダイエットは結構良いですよ。
腹一杯になるのに低カロリー、みたいな。



■運動
筋トレ
腕立て　　　　　　　50回
足上げ腹筋　　　　1分
空気椅子　　 　　　1分
かかと上げ　　　　 両足50回
風呂底グッパ　　　50回

ランニング 4km-30分

もっと走れよって感じかも知れないけど、夜22時からスタートなので30分ぐらいで勘弁してやって下さい。

■RecRecDietとRunkeeperFreeを導入



1日目にも書いた通り、ロガーとして以下の2アプリを導入
・RecRecDiet
1日の食事とカロリーを手軽に記録することができるアプリ。既に多くのメニューがプリセットで用意されている。また、プリセットにないメニューも手軽に登録出来るので便利。普段自分がよく食べに行く店のメニューなんかを登録しておくといいかも。その他消費カロリーも記録できたり、ユーザ設定項目を3つまで登録出来るのでランニング距離と筋トレメニューをこなした回数も記録することに。だめ押しに、記録した項目をTwitterに流すことが可能。

・RunkeeperFree
GPSで走った距離を計測するアプリ。計測したデータは自動的にWebサービス側に転送される。距離の計測もかなり精度が高いし、走った情報をTwitterに自動的に呟く機能もあり。1200円のPro版を購入すればiPodの操作なんかもできるようなので要検討。nike+とどっちがいいかなぁ・・・と考え中。


とりあえず、上記2アプリのグラフを貼り付ける形でBlogにグラフを掲載しようかと画策中。個人的にダイエットを成功させるコツは”楽して記録を残す”ことだと思っているので、このアプリ達には大いに期待したい。